CUSTOMER SERVICE

0821-27138546
0877-44482938
0815-64838168
0877-29672688
D1148CAF
10 Pembeli Terakhir »
1 15-06-17 Herni
Bekasi
2 14-06-17 Ibu Utiyah
Cirebon
3 14-06-17 Ibu Yuni
Jakarta
4 12-06-17 Aryadhana
Denpasar
5 12-06-17 Nenden Herlina
Cirebon
6 09-06-17 Adeline Alberta
Jakarta
7 05-06-17 Basir
Jakarta
8 02-06-17 Hanifah
Bekasi
9 30-05-17 Surbakti
Banjar
10 30-05-17 Rumpoko
Jember
* Terjual : 21018 botol
Obat Kolesterol

Cara Mengendalikan Kadar Kolesterol Agar Tetap Normal

06-Jan-2016
Cara Mengendalikan Kadar Kolesterol Agar Tetap Normal- Kolestrol tinggi biasanya diidap oleh orang gemuk, tetapi tak tutup peluang orang yang kurus pun dapat merasakannya, terlebih dengan konsumsi makanan yang rendah serat tetapi lemaknya tinggi. Kecuali aspek makanan, kolesterol yang tinggi pun dapat dikarenakan oleh aspek keturunan. Oleh karenanya, kebanyakan orang, baik kurus terlebih gemuk, belum pernah mengalami kolestrol, terlebih yang telah pernah merasakannya, butuh memelihara makanan dengan kurangi kandungan kolestrol. Langkahnya diantaranya dengan menambah banyak mengkonsumsi makanan yang memiliki serat. 

Kolestrol di ketahui semacam penyebab beragam masalah kesehatan, seperti hipertensi, masalah jantung, sampai stroke. Sesungguhnya kolestrol adalah unsur yang diperlukan oleh badan. Tetapi, bila kandungannya terlalu berlebih didalam badan bakal mengakibatkan beragam penyakit. 

Bila Anda mempunyai masalah metabolisme kolestrol didalam badan, jadi Anda butuh diet, berolah raga, serta penambahan obat-obatan. Baiknya Anda terus berkonsultasi dengan dokter saat sebelum mengkonsumsi obat-obatan itu. Dokter yang baik bakal menyajikan obat berdasar pada aspek keamanan. Bukti klinis satu obat pun mesti jadi bahan pertimbangan bila obat itu bakal dikonsumsi untuk periode panjang.  

Atorvastatin adalah satu diantara obat kelompok statin yang sudah mempunyai banyak riset atau bukti klinis yang baik pada penurunan resiko kesakitan serta kematian disebabkan penyakit jantung koroner serta stroke, dengan profile keamanan yang baik. 

Akan tetapi, dari pada Anda menyembuhkan tingginya kandungan kolestrol, sudah pasti sebaiknya mengontrol serta mengatur kandungannya supaya terus normal. Nah, di bawah ini langkah-langkahnya : 

1. Mengetahui Kadar Kolesterol

Biasanya dokter merekomendasikan supaya kandungan kolestrol keseluruhan Anda dibawah 200 mg/dl, dengan kandungan LDL (kolestrol jahat) dibawah angka 130, serta HDL (kolestrol baik) ada diatas angka 40. 

2. Menjaga Keseimbangan Berat Badan

Kurangi berat tubuh yang berlebihan adalah satu diantara jalan untuk mengatur kandungan kolestrol dalam darah. Riset pun memperlihatkan bahwa berat tubuh yang berlebihan bisa mengganggu proses metabolisme badan dalam menghancurkan lemak. 

Walau Anda cuma mengkonsumsi sedikit lemak, tak bermakna penurunan kandungan kolesterol bakal secepatnya tampak. Dalam hal semacam ini Anda butuh kurangi kira-kira 2,5 – 4,5 kg berat tubuh supaya dapat melakukan perbaikan kandungan kolestrol. 

3. Aktivitas Fisik Rutin

Satu diantara jalan untuk mengatur kandungan kolesterol ialah dengan berolah raga dengan cara teratur. Jalan kaki atau beberapa jenis olah raga ringan yang lain yang dikerjakan dengan cara teratur bakal menolong menambah kandungan HDL. Yakinkan bahwa Anda berolah raga sekitar 30 menit dalam satu hari serta lima hari dalam satu minggu. 

4. Berkenalan Dengan Leamk

Bila sudah terdiagnosa mempunyai kandungan kolestrol tinggi, umumnya Anda dianjurkan untuk turunkan mengkonsumsi lemak. Baiknya Anda mengkonsumsi jenis-jenis makanan yang memiliki kandungan lemak tidak jenuh tunggal, seperti selai kacang, avokad, minyak zaitun serta kanola, dan kacang-kacangan. Riset menunjukkan bahwa tipe lemak itu menolong turunkan kandungan LDL serta Trigliserida dalam darah, dan tingkatkan HDL. 

Inilah cara-cara mengkonsumsi lemak yang baik : 
  • Pastikan minyak nabati seperti minyak jagung atau minyak soya (kedelai) dari pada minyak hewani. 
  • Baca label yang tercantum pada minyak sayur (vegetable oil), lantas tentukan yang memiliki kandungan terlebih lemak tidak jenuh rantai tunggal atau jamak. 
  • Ubahlah daging dengan tahu, kacang, atau sayuran. 
  • Pastikan daging kurus dari pada daging sosis atau luncheon meat (daging kaleng) 
  •  Buanglah lemak pada daging, pula pisahkan kulit pada ayam serta bebek. 
  • Banyak makan sayuran, termasuk juga tahu serta kacang, dari pada makan daging. 
  • Gunakan margarin tidak jenuh dari pada butter. 
  • Pilihlah susu rendah lemak (low fat) dari pada susu full krim. 
  • Untuk orang dewasa sehat, telur dibatasi 2-3 butir satu minggu, sedang untuk anak serta remaja dapat 6-7 telur per minggu. Untuk yang memiliki kolestrol tinggi, telur mesti dibatasi 1-2 per minggu.
  • Kurangi masak dengan jalan menggoreng, tambah baik dengan jalan mengukus, merebus. membakar, atau memanggang. 
  • Batasilah makanan yang kaya lemak cuma 2 x per minggu. 
  •  Jauhi makan babi, kambing, jeroan atau makanan yang banyak terkandung lemak. 
  •  Batasi makanan udang, kepiting, atau kerang. 
  • Jauhi kue yang banyak cream atau minyak. 
  • Carilah buah fresh sehari-hari. 
  • Banyak konsumsi makanan kaya serat seperti sayur, buah, padi-padian, serta kacang-kacangan. Makanan daging, ikan, udang, telur, serta susu sekalipun tak memiliki kandungan serat.  
5. Mengkonsmsi Multivitamin

Sekalipun sudah mengkonsumsi makanan yang sehat, tetap harus ada peluang badan Anda kekurangan unsur nutrisi spesifik. Untuk menangani keadaan itu Anda butuh mengkonsumsi multivitamin atau suplemen makanan untuk memenuhi keperluan pokok nutrisi serta turunkan kemungkinan penyakit jantung serta stroke. 

Baiknya Anda pilih vitamin yang memiliki kandungan asam folat, vitamin B6, serta vitamin B12. Ketiganya berguna utama dalam melindungi kesehatan jantung.  

6. Pola Makan

Tingkat kolesterol bisa di turunkan dengan ikuti pola makan yang sehat serta benar. Kurangilah mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak jenuh serta minyak seperti goreng-gorengan, jeroan, bebek, kulit, sosis, hamburger, kepiting, udang, cumi, margarin, mentega, kuning telur, susu berlemak serta keju.
Berita / Artikel Lainnya :
Scroll Top