Preworkout hanyalah suplemen makanan yang biasanya dikonsumsi oleh binaragawan dan atlet untuk meningkatkan kinerja fisik selama sesi latihan. Ini diambil sebagai alternatif makanan pasca-latihan untuk mendapatkan hasil terbaik dari olahraga.
Produk pra-latihan tersedia dalam berbagai macam bahan, mulai dari kafein dan kreatin hingga beta-karoten dan nutrisi lain yang membantu meningkatkan fokus, daya tahan, dan energi selama latihan keras. Sebagian besar produk ini tersedia di toko online dan offline. Suplemen Pre-Workout kadang-kadang dikombinasikan dengan pilihan makanan yang sudah dikemas sebelumnya untuk membuatnya lebih nyaman untuk berlatih di siang hari dan masih memiliki makanan untuk makan malam.
Preworkout telah mendapatkan banyak popularitas karena manfaatnya, tetapi konsumen juga semakin mengkhawatirkan efek sampingnya. Beberapa konsumen telah melaporkan bahwa itu dapat menyebabkan sakit kepala, mual, pusing, gelisah, atau detak jantung meningkat setelah penggunaan yang lama.
Efek samping yang paling umum adalah sakit kepala. Ini dapat diobati dengan obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas. Sakit kepala akan mereda dalam dua jam.
Efek samping negatif Preworkout tidak berhenti sampai di situ. Pengguna telah melaporkan merasa pusing atau gelisah saat menggunakan suplemen. Mereka mungkin juga mengalami mual, kram perut, atau muntah.
Jika Anda memiliki salah satu dari gejala ini dan terus berlanjut setelah pengobatan, Anda mungkin ingin mengambil beberapa tindakan pencegahan tambahan sebelum memulai rejimen Pra Latihan. Pastikan Anda memiliki waktu tidur atau relaksasi yang cukup di siang hari untuk menghindari kemungkinan efek samping. Juga, jika Anda pernah mengalami masalah kesehatan sebelumnya, pastikan untuk mendiskusikannya dengan dokter Anda sebelum memulai program diet dan suplemen Preworkout.
Jika Anda tidak mengalami kemungkinan efek samping Preworkout, jangan ragu untuk terus meminumnya. Namun, jika Anda mengalami sakit kepala parah, pusing, gelisah, atau mual, hentikan konsumsi suplemen dan segera hubungi dokter. Dalam kasus terburuk, Anda mungkin perlu mengunjungi ruang gawat darurat rumah sakit. dan diberikan cairan infus untuk membantu mengobati komplikasi akut yang disebabkan oleh sakit perut.
Jika Anda tidak yakin apakah Anda harus mengambil Pra Latihan atau tidak, Anda mungkin ingin mencoba menggunakan versi yang dijual bebas. Dalam banyak kasus, pilihan ada di tangan Anda.
Sebelum Anda memutuskan untuk melanjutkan Preworkout, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda. Dokter Anda akan menilai kondisi Anda saat ini untuk menentukan kemungkinan efek samping Preworkout. Jika suplemen memiliki interaksi yang berpotensi berbahaya dengan obat-obatan, Anda harus segera menghentikan penggunaannya. Dokter juga akan meninjau diet Anda untuk menentukan makanan mana yang akan bermanfaat bagi Anda.
Pastikan untuk berolahraga setidaknya satu jam sebelum memulai rencana diet apa pun. Berolahraga akan membakar lemak. Oleh karena itu, tubuh Anda membutuhkan energi dan nutrisi ekstra dari sesi latihan Anda untuk memecah lemak agar menjadi energi untuk digunakan dalam rutinitas harian Anda.
Preworkout sebaiknya hanya dilakukan selama satu jam, dua kali sehari, dan di pagi serta sore hari. Perhatikan bahwa itu tidak boleh mengganggu pekerjaan atau aktivitas sekolah Anda. Jika Anda tidak dapat berolahraga, istirahatlah di antara latihan setidaknya selama satu jam. Waktu terbaik untuk melakukan Preworkout adalah sekitar tiga puluh menit sebelum tidur.
Jika dokter Anda menganjurkan Anda melakukan Preworkout, minumlah dua pil setiap hari. Sadarilah bahwa itu bisa membuat ketagihan. Gunakan penilaian Anda saat memutuskan apakah Anda akan bisa berhenti meminumnya atau tidak. Ini bisa menjadi kebiasaan, dan Anda harus konsisten.
Jangan meminumnya dengan alkohol atau kafein. Ada juga hal lain yang dapat Anda lakukan untuk Pra Latihan Anda. Waktu terbaik untuk mengonsumsi suplemen ini adalah malam sebelum latihan Anda. Namun, jika terpaksa, minumlah di pagi hari dengan perut kosong, agar bisa masuk ke aliran darah sebelum sesi olahraga.