Cara menghitung karbohidrat bersih pada piramida makanan Anda bergantung pada cara Anda memutuskan untuk menentukan karbohidrat bersih. Karbohidrat bersih adalah jumlah total karbohidrat yang diserap dalam suatu item makanan atau kelompok makanan, terlepas dari apakah itu dipecah oleh serat atau tidak. Mengetahui jumlah ini sangat membantu bagi individu yang mencoba menurunkan berat badan atau menjaga tingkat asupan karbohidrat yang sehat.
Karbohidrat adalah salah satu sumber utama kalori dalam makanan kita. Karbohidrat dapat berasal dari sumber nabati, hewani, atau keduanya. Mereka juga datang dalam jumlah yang bervariasi tergantung pada jumlah lemak yang dikandungnya. Saat kita makan karbohidrat, kita menyerap air di usus kita dan kemudian memetabolisme melalui hati kita, menjadi glukosa dan karbon dioksida.
Ada tiga jenis karbohidrat: karbohidrat sederhana, karbohidrat kompleks, dan serat makanan. Karbohidrat sederhana biasanya ditemukan dalam biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran.
Jenis kasus kedua disebut karbohidrat kompleks. Mereka terdiri dari pati, serat, dan gula. Beberapa contoh karbohidrat kompleks adalah biji-bijian, kentang, pasta, nasi, dan nasi merah. Kacang kering, kacang polong, dan popcorn juga termasuk dalam kategori ini. Karbohidrat sederhana seringkali tidak dicerna secepat dua lainnya.
Terakhir, ada serat makanan. Ini adalah jenis karbohidrat yang dicerna perlahan dan digunakan dalam tubuh untuk energi, tetapi tidak dipecah menjadi glukosa. Contoh jenis karbohidrat tersebut adalah kacang-kacangan, buncis, oat, dan dedak oat.
Untuk menghitung karbohidrat bersih, Anda perlu mengetahui berapa gram karbohidrat yang terkandung dalam satu porsi makanan. Informasi ini penting karena porsi makanan yang berbeda dapat memiliki jumlah karbohidrat yang berbeda-beda, bergantung pada apa yang digunakan. Jumlah karbohidrat dalam satu porsi mungkin lebih rendah dari jumlah yang tertera di serbet kertas. Jika penyajiannya tidak tercantum, ambil ukuran penyajiannya menjadi dua. Kemudian kalikan gram yang terdaftar dengan 1,25 untuk mendapatkan jumlah yang akan tertera pada serbet kertas.
Untuk menghitung karbohidrat bersih untuk berbagai makanan yang Anda makan, bagi gram yang tertera di label dengan jumlah yang tertera di serbet kertas. Ini akan memberi Anda persentase karbohidrat bersih. Penting untuk diperhatikan bahwa ini adalah rata-rata. rata-rata karena beberapa sumber, seperti roti gandum, dapat memiliki tingkat karbohidrat yang tinggi sedangkan sumber lain, seperti pasta dari biji-bijian, memiliki tingkat karbohidrat yang sangat rendah.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara menghitung karbohidrat bersih pada piramida makanan Anda, Anda dapat melihat situs web karbohidrat bersih di situs web yang dikutip di bawah ini. Anda akan menemukan banyak informasi dan resep yang akan membantu Anda mengurangi jumlah karbohidrat bersih dalam makanan Anda. Saya harap Anda akan mencobanya.
Alasan utama untuk mempelajari cara menghitung karbohidrat bersih pada piramida makanan Anda adalah untuk menghindari penambahan berat badan, untuk menghindari kemungkinan diabetes, dan untuk membantu Anda mematuhi rencana penurunan berat badan dan nutrisi Anda. Penting untuk membaca label pada makanan yang Anda beli dan masak di rumah dan pastikan bahwa mereka tidak mengandung karbohidrat yang disebutkan di atas.
Cara menghitung karbohidrat bersih pada piramida makanan Anda akan membantu Anda memilih pilihan makan yang sehat. Tidak hanya akan membuat Anda tidak makan berlebihan, ini juga akan membantu Anda menikmati makanan yang Anda makan.
Untuk informasi lebih lanjut tentang cara menghitung karbohidrat bersih pada piramida makanan Anda, Anda dapat mengunjungi situs web saya dengan mengklik tautan di bawah ini. Di sana Anda akan menemukan resep terperinci untuk berbagai hidangan sehat yang dapat Anda siapkan, dan juga informasi gratis tentang program penurunan berat badan hebat lainnya yang dapat Anda gunakan untuk tetap pada jalurnya.
Untuk informasi lebih lanjut tentang cara menghitung karbohidrat bersih pada piramida makanan Anda, Anda dapat mengunjungi situs web saya dengan mengklik tautan di bawah ini. Di sana Anda akan menemukan banyak informasi dan informasi gratis tentang pentingnya karbohidrat bersih dalam piramida makanan Anda.