Penting bagi seseorang untuk mengetahui jumlah pasti kalori dalam makanan yang mereka konsumsi, termasuk jumlah gram karbohidrat serta kalori lemak dalam es krim. Kebanyakan orang tidak mengerti bahwa dalam hal makan makanan, nilai kalori total sangat penting dan dapat membantu mereka menurunkan berat badan. Seseorang harus selalu memastikan bahwa mereka mengetahui berapa banyak kalori dalam makanan yang telah mereka konsumsi, karena dengan melakukan ini mereka dapat menghindari makan berlebihan dan menguasai makanan mereka.
Tingkat karbohidrat dalam berbagai jenis es krim versus pasta. Jumlah kalori terbesar dalam makanan di bawah kategori es krim secara keseluruhan adalah kerucut Es Krim, yang biasanya bebas gula, dengan hampir 85,3 gram karbohidrat di setiap sajian. Dibandingkan pasta, yang memiliki total 72,3 gram karbohidrat, kalori dalam es krim lebih tinggi.
Makanan paling kalori berikutnya adalah susu atau teh dengan gula, dan sedikit susu dan yogurt beku. Dengan keduanya, jumlah karbohidrat dan kalori dalam satu porsi lebih rendah daripada es krim lainnya, tetapi tetap saja jumlahnya cukup besar.
Selain es krim, ada juga yogurt beku, serbat, sorbet, dan makanan penutup lainnya yang memiliki kalori rendah dan tinggi karbohidrat. Makanan pencuci mulut berkarbohidrat tinggi memiliki alasan penting untuk disebut demikian: Makanan penutup tersebut berisi karbohidrat, dan harus sering dimakan. Namun, makanan penutup ini biasanya bukan pilihan terbaik jika Anda mencoba menurunkan berat badan karena tingginya tingkat kalori dan jumlah karbohidrat yang tinggi. Mereka pasti akan membuat Anda kenyang, dan rasanya sangat manis, jadi Anda harus menghindarinya sama sekali saat mencoba mengurangi asupan kalori Anda.
Untuk makanan penutup rendah kalori, ada juga jus buah atau bahkan air, atau es krim rendah lemak. Jus buah atau es krim rendah lemak memiliki jumlah kalori yang jauh lebih rendah daripada es krim biasa, karena lebih rendah gula. dibandingkan dengan es krim. Ini adalah pilihan yang bagus untuk orang yang ingin menambahkan karbohidrat sehat ke dalam makanan harian mereka, tetapi tidak ingin menggunakan gula yang ditambahkan ke sebagian besar makanan penutup lainnya.
Cara lain untuk mendapatkan gambaran kasar tentang jumlah kalori dalam makanan yang berbeda adalah dengan mengetahui nilai kalori dari bahan utama dalam makanan, serta bahan lainnya. Dengan cara ini, Anda akan dapat menentukan makanan mana yang memiliki kadar kalori tinggi, tetapi juga baik untuk Anda.
Anda juga dapat menggunakan alat atau kalkulator daring untuk menghitung jumlah kalori dalam makanan apa pun yang ingin Anda makan. Misalnya, jumlah kalori dalam secangkir susu cokelat persis 11 kalori dan mengandung banyak gula. Inilah sebabnya mengapa susu coklat bukanlah pilihan yang sehat, karena Anda hanya akan mengkonsumsi sedikit kalori dan gula untuk mendapatkan minuman ini, dan Anda tidak akan membakar semua gula di dalamnya, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. .
Makanan lain yang memiliki jumlah kalori tinggi adalah: cookies, cake, pastry, pizza, ice cream topping, burger, fast food, kentang, hot dog, pretzel, bagel, dan banyak produk lain yang mengandung ragi. Selain itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan dan memiliki kesehatan yang baik, pastikan Anda tidak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, seperti minyak kelapa, lemak babi, mentega, dan bahkan beberapa lemak dari daging. Hanya karena mereka terlihat seperti pilihan yang sehat tidak berarti bahwa mereka aman untuk Anda konsumsi dan dengan memakan jenis makanan ini dapat menyebabkan kerusakan serius pada tubuh Anda.