CUSTOMER SERVICE

0821-2713-8546
0821-2176-6908
0821-2713-8546, 0821-2176-6908
0877-4448-2938
0878-2991-1085
0877-4448-2938, 0878-2991-1085
5A1B7D7E, D1148CAF
10 Pembeli Terakhir »
* Terjual : 0 botol
Obat Kolesterol

Cara Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik HDL

29-Nov-2015
ObatKolesterol.co.id - Cara Meningkatkan Kadar Kolesterol Baik HDL. HDL atau yang lebih di kenal dengan sebutan kolesterol baik, berperan untuk mengeluarkan kolesterol jahat dari pembuluh darah. HDL bisa menolong menghindari terjadinya penyempitan pembuluh darah. Kenyataannya, ada amat banyak orang-orang yang mengalami kolesterol tinggi, tetapi beberapa orang lagi menderita kandungan HDL (High-density lipoprotein) dibawah normal. 

Walau sepintas seperti tak beresiko, hal semacam ini bisa memberikan indikasi ada masalah kesehatan pada jantung Anda, di masa yang akan datang. Di bawah ini adalah berbagai jalan simpel untuk menaikan kandungan kolesterol baik Anda : 
  • Menggerakkan diet yang jitu, jauhi konsumsi makanan yang memiliki kandungan lemak jemu, lantaran bisa menaikan kandungan kolesterol jahat serta mengakibatkan kerusakan pembuluh darah. 
  • Teratur konsumsi oat serta kacang-kacangan. Dapat jadikan sarapan. 
  • Minum juice jeruk sehari-hari. Antioksidan dalam jeruk yang tinggi bisa menambah kandungan HDL. 
  • Konsumsi makanan serta suplemen omega-3. 
  • Mengkonsumsi kacang kedelai yang kaya bakal serat. Protein yang ada pada kedelai baik untuk menukar protein yang datang dari hewan. 
  • Membatasi mengkonsumsi alkohol. Konsumsi alkohol berlebihan bisa menyebabkan masalah kesehatan serius termasuk juga desakan darah tinggi serta stroke. 

Saat mendengar kata kolesterol, yang terbayang di pikiran kebanyakan orang ialah ‘sumber penyakit’. Namun ada tipe kolesterol baik yang diberi nama HDL (High Density Lipoprotein). Kolesterol ini tak mengendap di arteri serta membuat perlindungan pembuluh darah dari sistem terbentuknya plak pada dinding pembuluh darah. 

Idealnya, kandungan kolesterol baik mesti semakin banyak dari pada kolesterol jahat. Tetapi banyak yang belum tahu bila kandungan kolesterol ini dapat ditingkatkan. Ini dia berbagai langkahnya: 

1. Olahraga 
Teratur olahraga menolong tingkatkan produksi HDL, yakni kandungan kolesterol baik pada badan. Anda dapat pilih kegiatan fisik yang dimau. Misaknya latihan aerobik sepanjang 30 menit, tiga sampai empat kali satu minggu. 

2. Berhenti Merokok 
Perokok berat atau merokok cuma untuk iseng, selekasnya hentikan rutinitas buruk itu. Sekecil apa pun asap rokok yang dihisap, dapat menghalangi produksi kolesterol baik dari liver. Berhenti merokok bisa tingkatkan kandungan kolesterol baik sampai sepuluh %. 
 

3. Turunkan Berat Tubuh 
Kegemukan adalah penyebab tingginya tingkat kolesterol. Bila indeks massa badan 25 lebih, secepatnya mencari jalan yang sehat untuk turunkan berat tubuh. Tak cuma memperoleh berat tubuh ideal, namun pula tingkatkan kolesterol baik serta mengurangi kolesterol jahat. 

4. Mengkonsumsi Lemak Sehat 
Mengkonsumsi asam lemak tidak jenuh sudah dapat dibuktikan dapat bantu menaikkan kandungan kolesterol baik. Tinggalkan mentega, gorengan serta makanan yang memiliki kandungan lemak trans dan lemak jenuh. Pilihlah lemak sehat yang ada dalam alpukat, salmon, sarden serta minyak zaitun ke menu diet Anda. 

5. Berlaku Optimis 
Dalam riset yang dikerjakan kaum ilmuwan Harvard School of Public Health di Boston, diketemukan bahwa orang dewasa yang senantiasa optimis serta berpandangan positif, mempunyai kandungan kolesterol baik dalam darahnya. Kolesterol baik ini adalah satu diantara aspek penentu kesehatan jantung. [MS]
Berita / Artikel Lainnya :
Scroll Top