Apakah gula berkontribusi pada peradangan kronis? Apakah gula menyebabkan peradangan?
Ketika kadar glukosa darah Anda naik, tubuh Anda menghasilkan lebih banyak molekul pro-inflamasi yang dikenal sebagai sitokin. Ini terutama benar ketika tubuh Anda memiliki tingkat insulin yang rendah.
Sesuai dengan namanya, sitokin menyebabkan peradangan dengan cara mengikat sel tertentu di dalam tubuh. Sel inflamasi ini disebut makrofag. Makrofag ini dapat merusak sel sehat yang mengelilinginya, menyebabkan kerusakan pada serat kolagen yang menghubungkan sel.
Ada sekelompok protein whey Jepang yang disebut Araujo yang telah terbukti menghambat produksi sitokin. Protein ini juga memiliki sifat anti oksidan. Tampaknya asam amino glutamin dan protein peptida glisin dan arginin juga penting. Glutamin dan asam amino penting dalam respons imun.
Banyak penderita diabetes memiliki kadar glutamin yang rendah. Pasalnya, tubuh tidak dapat memproduksi glutamin sendiri. Jika Anda memiliki jumlah glutamin yang rendah, tubuh akan mengubah glutamin menjadi amonia. Hal ini kemudian menyebabkan peningkatan peradangan.
Selain glutamin dan asam amino, protein juga penting dalam respons anti-inflamasi. Protein telah terbukti mengurangi peradangan dengan bekerja pada enzim yang bertanggung jawab atas peradangan. Protein diperlukan dalam membantu sel memperbaiki dirinya sendiri setelah cedera dan penyakit. Diperkirakan bahwa aktivitas beberapa enzim di dalam tubuh berkurang karena kondisi peradangan.
Misalnya, produksi sitokin pro-inflamasi dikurangi dengan aktivitas satu enzim yang disebut rantai gamma. Jika Anda mengonsumsi cukup protein, mungkin perlu mengonsumsi protein tambahan dalam bentuk peptida, seperti bubuk protein whey atau suplemen glutamin untuk memastikan nutrisi dan asam amino ini dalam jumlah yang cukup dalam aliran darah Anda.
Peradangan tidak hanya berbahaya bagi tubuh. Peradangan kronis dapat memiliki sejumlah efek samping yang serius, termasuk penyakit hati dan kanker, jadi sangat penting untuk mengendalikannya.
Cara yang tepat untuk mengurangi peradangan adalah dengan mencegahnya terjadi sejak awal. Makanan yang mengurangi peradangan sangat sehat untuk tubuh Anda.
Daging Merah: Banyak orang mengira bahwa makan terlalu banyak daging merah dapat menyebabkan peradangan. Namun, pada kenyataannya, daging merah justru membantu tubuh melawan peradangan dan melawan infeksi.
Sayuran: Makanan ini dapat membantu mengurangi peradangan dengan mengurangi peradangan dengan melawan infeksi dan menstimulasi sistem kekebalan. Vitamin A dan E juga bermanfaat. Bila Anda memasukkan banyak sayuran ke dalam makanan Anda, Anda juga dapat melindungi tubuh Anda dari radikal bebas yang dapat menyebabkan peradangan.
Buah-buahan: Buah-buahan adalah sumber antioksidan yang sangat baik, dan banyak dari mereka dikenal dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. Buah-buahan juga dapat meningkatkan pertumbuhan serat kolagen dan elastin.
Produk susu: Keju, yogurt, dan produk susu lainnya sangat bagus untuk kesehatan pencernaan Anda. Mereka juga dapat membantu kemampuan tubuh untuk membuat sel-sel baru. Dan dengan mengonsumsi beberapa porsi produk susu setiap hari, tubuh Anda dapat menggunakan kalsium dalam makanan ini untuk melawan aktivitas radikal bebas.
Ini juga merupakan ide yang baik untuk mengendalikan kadar gula darah Anda. Jika Anda menderita diabetes, pastikan Anda membatasi asupan gula. Jika Anda resisten terhadap insulin, maka Anda tidak boleh mengonsumsi makanan olahan.
Gula alami lain yang dapat melawan peradangan termasuk fruktosa dan karbohidrat kompleks. Beberapa buah mengandung kadar gula alami yang tinggi, termasuk blackberry, cranberry, dan blueberry. Mereka juga bermanfaat untuk meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh dan meningkatkan metabolisme sel lemak di hati.
Dengan mengikuti rencana penurunan berat badan yang sehat, Anda juga bisa lebih berhasil dalam menjaga keseimbangan tubuh. Ini akan membantu mengurangi peradangan. dan juga dapat membantu tubuh Anda mengatur metabolisme.
Ikuti tip-tip berikut dan Anda akan menuju kehidupan yang lebih sehat dan bahagia. Anda akan dapat menghindari efek merusak dari gula dan peradangan, dan hidup lebih lama dan merasa lebih baik.