Ada banyak cara bagi Anda untuk menurunkan tekanan darah secara alami.
Tapi sebelum kita membahasnya, mari kita lihat dulu bagaimana tekanan darah biasanya diukur. Tekanan darah diukur dengan menggunakan manset otomatis di lengan Anda.
Tekanan darah seseorang biasanya diukur sebagai pembacaan, yang disebut sistolik atau diastolik, yang diambil pada pembacaan pertama setelah makan ringan. Setelah itu, pembacaan kedua dilakukan untuk memastikan bahwa tekanan darah Anda tetap konstan. Artinya itu normal. Namun terkadang, akan berfluktuasi, yang dapat menyebabkan komplikasi kesehatan jika tidak dikelola dengan baik.
Sekarang kita tahu apa arti pengukuran dan hubungannya dengan tekanan darah, kita dapat melanjutkan untuk berbicara tentang cara menurunkan tekanan darah Anda secara alami. Ada begitu banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk menurunkannya secara alami. Berikut ini beberapa di antaranya:
Perkenalkan lebih banyak sayuran dan buah-buahan ke dalam makanan harian Anda, terutama yang berwarna hijau tua, kuning, dan oranye. Brokoli, kubis, wortel, apel, kentang, kacang polong, melon dan tomat merupakan sumber serat yang baik. Mereka juga mengandung antioksidan yang dapat mengurangi penumpukan zat lemak di pembuluh darah Anda.
Cobalah minum banyak air, karena ini dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda secara alami. Air juga membantu menghilangkan racun dalam tubuh Anda, sehingga dapat menurunkan tekanan darah Anda. Penting juga untuk minum lebih banyak cairan saat Anda mengalami dehidrasi, seperti saat berolahraga.
Makan lebih banyak serat dan turunkan makanan yang mengandung lemak jika Anda memiliki tekanan darah tinggi. Serat telah terbukti menurunkan jumlah kolesterol dalam tubuh Anda. Jika Anda tidak mengonsumsi makanan jenis ini, Anda mungkin mengalami kondisi yang disebut “hiperkolesterolemia”, atau kolesterol tinggi.
Olahraga juga bisa sangat membantu dalam menurunkan tekanan darah Anda. Anda juga dapat mencoba program yoga atau tai chi. Latihan ini dapat membantu meningkatkan detak jantung dan membakar kalori.
Mereka juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda secara alami.
Cara terbaik untuk menurunkan tekanan darah Anda secara alami adalah dengan menggunakan herbal, mineral, dan vitamin secara alami dan holistik. Penting juga untuk menyadari bahwa obat-obatan terkadang dapat menyebabkan masalah pada tubuh Anda, jadi sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan obat apa pun, dan pastikan bahwa obat tersebut aman digunakan untuk menurunkan tekanan darah Anda.
Herbal yang digunakan untuk menurunkan tekanan darah termasuk Hyoscyamus, Belladonna, Berberis, St. John’s wort, Echinacea, Milk thistle dan Hoodia Gordonii. Hyoscyamus menurunkan tekanan darah dengan mengurangi pelepasan bahan kimia dari otak. Belladonna membantu meningkatkan aliran darah dan membantu mengontrol detak jantung Anda.
Berberis diketahui membantu otak menghasilkan serotonin, yang menurunkan tekanan darah. St. John’s wort membantu otak memproduksi oksida nitrat, yang juga menurunkan tekanan darah. Milk thistle menurunkan kolesterol jahat dan membantu merangsang produksi garam empedu, yang menurunkan tekanan darah. Hoodia Gordonii membantu memblokir efek histamin, yang memiliki efek relaksasi pada pembuluh darah.
Herbal, mineral dan vitamin yang membantu menurunkan tekanan darah sudah tersedia di toko makanan kesehatan, supermarket atau toko obat terdekat. Anda juga dapat menemukannya secara online. Ada banyak buku herbal yang menawarkan petunjuk terperinci tentang cara menurunkan tekanan darah Anda secara alami.
Herbal telah digunakan selama berabad-abad oleh orang-orang di seluruh dunia sebagai obat. Banyak suplemen herbal yang dijual saat ini adalah herbal alami yang telah digunakan selama berabad-abad. Namun, penting juga untuk disadari bahwa tidak semua herbal efektif dan mungkin tidak benar-benar bekerja dalam menurunkan tekanan darah. Beberapa dari tumbuhan ini sangat beracun atau dapat menyebabkan efek samping jika dikonsumsi dalam dosis tinggi.
Misalnya ramuan yang umum digunakan untuk menurunkan tekanan darah secara alami adalah Hoodia Gordonii. Meskipun ramuan ini tampaknya efektif, beberapa orang melaporkan efek samping yang parah seperti diare, mual dan muntah saat mengkonsumsinya.